Aktivitasmu yang padat biasanya akan berpengaruh pada tubuh terutama kesehatan. Salah satu hal yang berpengaruh pada orang dewasa adalah waktu tidur yang berkurang akibat kegiatan setiap harinya. Beberapa orang bahkan bisa mengalami gangguan tidur seperti susah tidur. Sehingga orang-orang akan cenderung menggunakan obat tidur supaya mereka mendapatkan tidur yang nyenyak setelah seharian beraktivitas. Sayangnya cara ini tergolong tidak aman dan dalam jangka panjangnya menyebabkan kanker dan umur yang pendek. Solusi yang paling baik untuk atasi susah tidur bisa kamu dapat dengan cara yang natural dan tidak menyebabkan efek samping ini perlu kamu coba lo.. Simak ulasannya terlebih dahulu yuk...
1. Teh Chamomile
Minum teh chamomile yang sama sekali tidak mengandung kafein ini memberikan efek rileks pada tubuhmu, sehingga mampu memperbaiki kualitas tidurmu.
2. Susu
Konsumsi susu hangat sebelum tidur membantu tidurmu lebih nyenyak karena kandungan triptofan yang mampu merangsang untuk tidur sekaligus kandungan kalsiumnya yang baik untuk tubuh.
3. Madu
Melarutkan madu sebagai campuran pada teh herbal atau susu dapat mengurangi kandungan orexin yang menyebabkan gangguan tidur. Kini kamu bisa tidur nyeyak hanya dengan 1 sendok madu.
4. Pisang
Mengandung triptofan pisang berperan sebagai penenang alami dan kandungan pottasiumnya yang tinggi membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak.
5. Yogurt
Sajian semangkuk kecil yogurt dan campuran topping kesukaanmu ini ternyata dapat menghambat hormon penyebab susah tidur pada tubuh.
Pusat Grosir Kosmetik
No comments:
Post a Comment